ダイエットを諦めない秘訣

ダイエットを諦めない秘訣

 

交通機関の発達、自然の減少、忙しい毎日。 そんな中で現代人の運動量はどんどん減っています。

 

その反面、食生活は豊かになり、欧米化していっています。 古き良いき日本の和食文化は若い人の間で敬遠されるようになりました。

 

運動量の少ないままカロリーの高い食品を摂取し続ける。そのシワ寄せが今、メタボリックシンドロームの増加という形で現れています。

 

気がつけばポッコリお腹が出ていた。 初めはダイエットを試みるものの、運動するのはつかれるし、美味しいものの誘惑には勝てない。

 

結局は、「美味しいものを食べれればそれで幸せだからいいや。」とダイエットを諦めてしまう。

 

しかし、主に内臓脂肪が原因のメタボリックシンドロームは見た目が太っているなどといった表面上の問題ではありません。

 

糖尿病や脳梗塞などの命にかかわる生活習慣病の危険が迫っているんです。

 

今回はそんな内臓脂肪型肥満の危険性と諦めないダイエット法について紹介します。

 

内臓脂肪型肥満の危険性

 

内臓脂肪は腸の周囲に存在する「腸間膜」という薄い膜の周りにへばりついています。健康的な生活を送っていれば腸間膜の周辺に脂肪は付きません。

 

ですが、必要以上に毎日の食事で食べ過ぎて中性脂肪をたっぷり摂ってしまうと、それは処理しきれずに結果的にココに蓄えられる仕組みとなっています。

 

内臓脂肪について、その細胞からは、色々な種類の生理活性物質が沢山分泌されます。

 

 

適度な量の内臓脂肪は良い働きをする生理活性物質を活発に働かせます。

 

ところが内臓脂肪が増え過ぎると、体にとって害となる生理活性物質が増えて、体にとって良い生理活性物質の分泌は減縮してしまいます。

 

つまり、内臓脂肪が体内に溜まると脂肪細胞から様々な病気を誘発させる悪性の生理活性物質が沢山分泌されてしまいます。

 

ひとたびそうなると、血管の炎症や体内での血栓が生成されやすい体になってしまいます。

 

脂肪は健康の敵、といわれるのにはこうした理由があるからですね。

 

 

反対に血糖値をコントロールしやすくしたり、動脈硬化を抑えたりする良い生理活性物質の分泌は減り、動脈硬化が進みやすくなります。

 

諦めないダイエット法

 

まず、人がダイエットを諦めてしまうのには結果を求めすぎてしまうことが原因にあります。

 

体重や見た目などに変化が起こらないとダイエットが失敗したと思い、ストレスとなります。

 

その為、ストレスまかせに食べてしまってリバウンドしてしまうことも少なくありません。

 

すぐに結果の見えるダイエットはリバウンドもしやすく、太りやすい体をつくる原因になります。

 

目標はスリムになることよりも健康になること、と考えましょう。 じっくり時間をかけて自分の出来るペースで始めることが大切です。

 

1駅前に下りて30分歩いて帰宅する。 ご飯を半分にしてゆっくり時間をかけて噛んで味わう。

 

3ヶ月後、半年後、1年後にメタボを脱出するつもりで自分にあった長いスパンの計画を立てましょう。

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 内臓脂肪を減らす方法.com

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