内臓脂肪とお風呂ダイエット
内臓の周りを取り囲む内臓脂肪。
内臓脂肪が増えると脂肪や糖を代謝する機能が低下するため、コレステロールや中性脂肪が増えて生活習慣病を引き起こします。
日本では成人男性に内臓脂肪型肥満いわゆるメタボリックシンドロームの人が多く、問題となっています。
内臓脂肪を減らすには、バランスの取れた食事でカロリー摂取量を減らし、適度な運動でエネルギーを消費することが必要です。
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を効率的に行うことによって脂肪の燃焼を促します。
しかし、毎日運動するのって大変ですよね。
何か簡単な方法はないか・・・と誰もが思うはずです。
お風呂ダイエットや半身浴ダイエットって一時流行りましたよね。
お風呂に入って汗をかく、新陳代謝が活発になって痩せる！と言われています。
しかし、正直なところお風呂に入るだけで痩せるなどという簡単なダイエットはありません。
あくまで、痩せやすい体を作る手助けをするのがお風呂ダイエットです。
ここではそんなお風呂ダイエットの効果と効果的な入浴法を紹介します。
お風呂ダイエット効果
日本各地に点在する温泉は、神経痛や関節痛・疲労回復・皮膚炎などの様々な効用があります。
温泉の成分が筋肉に働きかけることによって様々な病気の改善に繋がるんです。
そんな温泉の効果同様、体を温めることによって体の血行が良くなります。
また、リンパの流れも促進される為、むくみの予防にもなるんです。
筋肉への酸素供給も高まるため、痩せやすい身体づくりが出来ます。
しかも、体を芯まで温めることによって内臓の働きがよくなります。
便秘などの解消につながり、消化を促進します。
血行を良くして、新陳代謝を活発にすることによって脂肪を燃焼しやすい体をつくります。
基礎代謝を高めた状態で運動すると効果も出やすくなります。
ダイエットに効果的な入浴法
お風呂ダイエットと言えば半身浴が有名ですよね。
３８度位のぬるめのお湯に、胸の下あたりまでつかり３０〜６０分ほど入浴するというお風呂ダイエットです。
発汗作用が高まるので水分補給はしっかりして行いましょう。
食事前に半身浴をすると、食欲が抑えられる効果もあるそうですよ。
ゆっくり半身をする時間がない人には全身浴がオススメです。
４２度位の湯船に２，３分つかり温まったら、湯船から出て手足に水シャワーを浴びます。
それを２，３回繰り返す風呂ダイエット法です。
温冷を繰り返すことによって血管が収縮して血行が促進されます。
急に冷たいシャワーを浴びると心臓などに負担になる人もいるので無理はしないで下さいね。
ぬるめのシャワーから少しずつ水温を下げましょう。
楽しいお風呂タイムを利用して内臓脂肪の燃焼に役立てましょう。
