内臓脂肪と皮下脂肪
ひと言に肥満と言っても、肥満には２種類あります。
内臓脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満です。
内臓脂肪は内臓の周りに蓄積される脂肪のことを言います。
内臓脂肪が溜まってくるとお腹の周りがポッコリ出てくるのでりんご型肥満とも呼ばれています。
また、皮下脂肪は皮膚のすぐ下の筋肉の外側につく脂肪のことを言います。
内臓脂肪とは逆にお尻や太ももなどにつきやすい為、洋ナシ型肥満とも呼ばれています。
このように肥満の原因となっている脂肪の種類によってタイプが違うんです。
もちろん、脂肪を減らす為のダイエットの仕方も違ってきます。
ダイエット法を間違えると思うような効果を得ることが出来ません。
ここではそんな内臓脂肪と皮下脂肪の特徴と対策について説明しています。
内臓脂肪の特徴と対策
内臓脂肪はすぐに溜まる一方、生活習慣を改善することによって簡単に落とせると言われています。
生活習慣の影響を非常の受けやすく、見た目には内臓脂肪が多いとわからない人も多いです。
高血圧や糖尿病など、生活習慣病の原因をつくると言われています。
一般的には成人男性につきやすく、女性は閉経後に増えてくる傾向にあります。
妊娠する可能性のある女性の内臓の周りには赤ちゃんを圧迫する脂肪が蓄積されないように体が作用するんです。
内臓脂肪を落とす為には食事制限と有酸素運動を合わせて行うことが効果的です。
甘いものや脂っこいものの食べすぎ、お酒の飲みすぎはエネルギーを消費しきれずに内臓周りに脂肪となって蓄積されてしまいます。
皮下脂肪の特徴と対策
皮下脂肪はいざという時のエネルギーの為に蓄積されます。
減らすのは内臓脂肪に比べて少し苦労します。
ホルモンの働きによって男性より女性の方が溜まりやすいと言えます。
内臓脂肪に比べて生活習慣病などの原因にはなりにくいですが、体型に表れてきます。
皮下脂肪は蓄積されて代謝されないままの状態が続くと、セルライトという脂肪のかたまりが出来ます。
セルライトになってしまった脂肪は運動や食事制限だけでは落ちにくいと言われています。
マッサージを行うことによって脂肪がやわらかくなって燃焼しやすくなります。
自分の脂肪のタイプに合ったダイエット法で健康的な体を手に入れましょう。
